Nieważne, jak mało spałeś poprzedniej nocy. Następnego dnia punktualnie trzeba stawić się w pracy. Poranna kawa wcale nie pomaga, oczy same kleją się do snu, zmęczenie nie pozwala skupić się na zadaniu. Mimo to trzeba być uśmiechniętym do klientów, pomocnym i uprzejmym dla kolegów, no i na koniec przedstawić szefowi rezultaty swojej pracy. Niewyspanie pogarsza wydajność i powoduje straty finansowe. Niektóre firmy zdają sobie sprawę z powagi problemu i propagują drzemkę za dnia.

Kultura drzemki

To, co w Polsce wydaje się wciąż absurdem, w innych krajach jest codziennością. Drzemka w czasie pracy jest popularną formą wypoczynku w krajach azjatyckich. W Japonii nikogo nie dziwi widok pracownika śpiącego w fotelu za biurkiem albo podczas spotkań biznesowych. Nikt też nie powie złego słowa na posła drzemiącego w czasie obrad parlamentu. Wiadomo, że sjesta nie jest przejawem lenistwa ani zaniedbywania swoich obowiązków. Potrwa najwyżej kilkanaście minut, nie nadużyje cierpliwości przełożonych, a pracownik dzięki niej będzie bardziej uważny i skoncentrowany przez resztę dnia.

Co więcej, brak snu w czasie pracy może zostać negatywnie odebrany przez przełożonych. Sen w porze dnia oznacza, że pracownik poświęcił poprzedni wieczór i noc, pracując na rzecz firmy. Popołudniowa sjesta w kulturze pracoholików, do których należą Japończycy, jest oznaką zaangażowania w wykonywane obowiązki i troski o wyniki finansowe przedsiębiorstwa. Popołudniowa drzemka tak bardzo wpisała się w krajobraz Japonii, że śpiących ludzi można spotkać nie tylko w biurze, lecz także w barach szybkiej obsługi, w komunikacji miejskiej, w parkach i na skwerach.

Insomnia powoduje straty

Państwa azjatyckie, takie jak Japonia, należą do gigantów światowych rynków ekonomicznych, gospodarczych i produkcyjnych. Presja i oczekiwania z tym związane oraz tempo pracy narzucone na zatrudnionych powoduje stres, niedospanie oraz mniejszą wydajność pracowników. Brak snu spowolnienia produkcję – to realne zagrożenie, przed którymi stają zarządzający wielkimi przedsiębiorstwami. Z tego powodu w wielu korporacjach wprowadzono regenerującą sjestę. W przeciwieństwie do europejskiego modelu pracy spanie na klawiaturze w Azji jest, tak jak lunch dla większości z nas, wpisany w rytm dnia wielu pracowników.

O pozytywnym działaniu popołudniowej drzemki przekonują naukowcy. Dla pracodawców wyspany pracownik jest bardziej produktywny, wykazuje się zwiększoną kreatywnością oraz z większą łatwością podejmuje decyzje. Drzemka dla naszego mózgu jest jak przycisk „reset” w komputerze. W czasie popołudniowego snu zostają wykasowane wszystkie zbędne informacje z pierwszej części dnia, dzięki czemu mózg ma więcej miejsca, żeby przyjąć nowe wiadomości, przetworzyć je i szybciej rozwiązać problemy z nimi związane. Sjesta nie tylko wpływa na polepszenie wydajności pracy, lecz także poprawia samopoczucie i zdrowie. Wyspani ludzie dłużej zachowują młodzieńczy wygląd, ponadto chudną dzięki drzemce oraz rzadziej sięgają po alkohol i leki. Zostało dowiedzione, że przemęczeni pracownicy chętniej spożywają produkty zawierające cukry oraz szkodliwe tłuszcze, które odkładając się w organizmie, powodują otyłość. Niewyspani pracownicy są również bardziej zestresowani, przez co mogą nadużywać leków oraz alkoholu.

Jak nie usnąć w pracy?

Jeszcze nie w każdym biurze można uciąć sobie drzemkę przy biurku albo znaleźć specjalny nap room z wygodnym łóżkiem, muzyką relaksacyjną oraz indywidualnym budzikiem. Dla tych, którzy chcieliby pospać po obiedzie w pracy, a nie mogą, proponujemy kilka prostych rad, jak nie dać się ogarnąć senności.

Po pierwsze – szukaj słońca. Światło słoneczne rozbudza, poprawia nastrój i koncentrację. Zaaranżuj swoje miejsce pracy tak, aby było blisko okna, a jeśli to nie pomaga, to nie jedz lunchu przy biurku, lecz wyjdź z biura i wybierz się do pobliskiej restauracji. Po drugie – ruch. Wszelka aktywność ruchowa stymuluje mózg do bycia pobudzonym. Zamiast kupować napój z wysoką zawartością cukru z automatu na korytarzu, warto zejść na chwilę na dół do sklepu po niegazowaną wodę, nie używając windy, lecz klatką schodową. Po trzecie – pij dużo. Jeśli twoje biuro jest małe, nie masz klatki schodowej ani żadnej przestrzeni po której mógłbyś się poruszać, pij dużo wody. Częściej będziesz chodził do toalety, więcej czasu spędzisz na nogach i będziesz bardziej rozbudzony.